کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل PDF

مجموعه پروژه لند کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل PDF را در قالب پی دی اف برای شما عزیزان طراحی و ارائه کرده است. کتاب «چگونه دست از نشخوار فکر برداریم» نوشته ی چیس هیل و اسکات شارپ، راهنمایی عملی و روان شناختی برای رهایی از افکار مزاحم، اضطراب های ذهنی و چرخه ی بی پایان نشخوار فکری است. برای خرید و دانلود کتاب های بیشتر همراه پروژه لند باشید.

📰مشخصات کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم: نویسندگان با زبانی ساده و صمیمی، ذهن را همچون ماشینی توصیف می کنند که اگر بی وقفه کار کند، نه تنها خسته می شود بلکه کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد. آن ها معتقدند بسیاری از ما درگیر گفت وگوهای درونی بی پایانی هستیم که اغلب منفی، تکراری و بی فایده اند؛ افکاری درباره ی گذشته، نگرانی از آینده، یا قضاوت های سخت گیرانه درباره ی خودمان.

📖بخشی از کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم: در این کتاب، یک طرح هفت مرحله ای معرفی می شود که هدف آن توقف سریع نشخوار فکری و بازگرداندن ذهن به لحظه ی حال است. این مراحل شامل شناسایی افکار مزاحم، نام گذاری آن ها، ایجاد فاصله ی روانی، جایگزینی با الگوهای مثبت تر، و تمرین هایی برای تقویت حضور ذهن است. نویسندگان تأکید می کنند که این تمرین ها می توانند در کمتر از پنج دقیقه انجام شوند و تأثیر قابل توجهی بر آرامش روانی داشته باشند.

📌 فهرست مطالب کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل: 

• دشمنانتان و دلایل نشخوار فکر را شناسایی کنید
• 10 تاکتیک مؤثر برای توقف نگرانی و اضطراب همیشگی
• رویارویی با افکار منفی
• و…

چگونه دست از نشخوار فکر برداریم 

چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل pdf

کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم اثر چیس هیل

کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل pdf

دانلود کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم چیس هیل

مطالعه بیشتر