کتاب مهربانی با خود تیم دموندز PDF

مجموعه پروژه لند کتاب مهربانی با خود تیم دموندز PDF را در قالب پی دی اف برای شما عزیزان طراحی و ارائه کرده است. کتاب مهربانی با خود نوشته ی تیم دزموند (Tim Desmond) یکی از آثار برجسته در زمینه ی روان شناسی و خودشفقتی است که بر پایه ی آموزه های بودایی و تحقیقات علمی در روان درمانی نگاشته شده است. برای خرید و دانلود کتاب های بیشتر همراه پروژه لند باشید.

📰مشخصات کتاب مهربانی با خود: کتاب با تعریف خودشفقتی آغاز می شود: یعنی توانایی دیدن درد خود، پذیرفتن آن بدون قضاوت، و پاسخ دادن با مهربانی. دزموند بر پایه ی آموزه های بودایی و تحقیقات روان شناسی معاصر، نشان می دهد که چگونه تمرین های ساده ی ذهن آگاهی (مانند تنفس آگاهانه، مراقبه ی محبت دوستانه، و نوشتن نامه به خود) می توانند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته باشند..

📖بخشی از کتاب مهربانی با خود: این کتاب به خواننده می آموزد چگونه با خود همان گونه رفتار کند که با یک دوست عزیز در شرایط سخت رفتار می کند: با مهربانی، درک، و پذیرش.در دنیایی که بسیاری از ما با انتقادهای درونی، احساس شرم، و اضطراب زندگی می کنیم، تیم دزموند در کتاب مهربانی با خود راهی متفاوت را پیشنهاد می دهد: شفقت به خود. او توضیح می دهد که خودشفقتی نه تنها نشانه ای از ضعف نیست، بلکه منبعی قدرتمند برای رشد روانی، تاب آوری، و بهبود روابط است.

📌 فهرست مطالب کتاب مهربانی با خود تیم دموندز: 

• مقدمه مترجم
  
• درباره نویسنده
  
• چطور از این کتاب استفاده کنیم؟
  
• بخش اول: مقدمه‌ای بر مهربانی با خود
  
• فصل اول: مهربانی با خود چیست؟
  
• فصل دوم: مهربانی با خود، یک مهارت است
  
• فصل سوم: مهربانی با خود چگونه است: داستان‌های کوتاه و تمرین‌ها
  
• بخش دوم: نقشه شفقت با خود: جلسه‌های گام‌به‌گام تمرین‌های راهبردی
  
• فصل چهارم: یافتن مسیر در نقشه
  
• فصل پنجم: تمرین ها
  
• بخش سوم‌: مراقبت: زیستن با خودشفقتی
  
• فصل ششم: تمرین روزانه
  
• فصل هفتم: مراقبت بدنی
  
• فصل هشتم: شفقت و خودشفقتی در رابطه
  
• یادداشت افکار و اندیشه ها
  
• یادداشت تمرین های مداوم: روز 15 به بعد
  
• سپاسگزاری
  
• تحسین بیشتر کتاب تیم دزموند
  
• منابع

کتاب مهربانی با خود 

pdf کتاب مهربانی با خود 

کتاب مهربانی با خود تیم دموندز 

خرید کتاب مهربانی با خود تیم دموندز

دانلود PDF کتاب مهربانی با خود تیم دموندز 

مطالعه بیشتر